Cereali, muesli e avena: tabella calorie

Cereali, muesli e avena calorie

I fiocchi di avena rappresentano spesso uno dei principali ingredienti dei cereali per la colazione, fra cui muesli e altri. I normali fiocchi di avena hanno elevati valori nutrizionali perché forniscono molti carboidrati complessi, un certo quantitativo di fibra e notevoli apporti di vitamina A, vitamina B6 e calcio. 120 g di fiocchi di avena cotti forniscono inoltre il 77% dell’apporto giornaliero di ferro consigliato. La tabella delle calorie qui sotto contiene inoltre molti tipi di cereali confezionati, tra cui quelli delle marche più diffuse, come Kellogg’s e Nestlé. Come per i fiocchi di avena, le calorie di questi alimenti sono principalmente sotto forma di carboidrati. Altri cereali utilizzati per questo tipo di prodotti sono il mais, il frumento, il riso e l’orzo. Alcuni cereali per la colazione, come i Multi Cheerios, usano una miscela di cereali per offrire i benefici salutari di vari alimenti fondamentali. Anche se cereali, muesli e avena sono ottime fonti di carboidrati complessi e fibre, è importante sapere che possono contenere anche calorie in più provenienti dallo zucchero. I fiocchi di mais istantanei aromatizzati, per esempio, possono contenere 15 grammi di zucchero per confezione. Verifica i valori nutrizionali relativi allo zucchero e ad altre sostanze, quali le vitamine e i minerali con cui la maggior parte dei cereali per la colazione vengono integrati.

AlimentoPorzionePorzioneCalorieKilojoule
Cheerios100g1 porzione (37.5 g)347 kcal1457 kJ
Coco Pops100g1 porzione (37.5 g)386 kcal1621 kJ
Cookie Crisp100g1 porzione (37.5 g)400 kcal1680 kJ
Corn flakes / Fiocchi di mais100g1 porzione (37.5 g)357 kcal1499 kJ
Corn Pops100g1 porzione (37.5 g)377 kcal1583 kJ
Crunchy Nut100g1 porzione (37.5 g)600 kcal2520 kJ
Frosties100g1 porzione (37.5 g)367 kcal1541 kJ
Kelloggs Corn Flakes100g1 porzione (37.5 g)357 kcal1499 kJ
Muesli100g1 porzione (37.5 g)336 kcal1411 kJ
Farina di avena100g1 bicchiere (175 g)375 kcal1575 kJ
Riso soffiato100g1 porzione (37.5 g)383 kcal1609 kJ
Grano soffiato100g1 porzione (37.5 g)367 kcal1541 kJ
Rice Krispies100g1 porzione (37.5 g)394 kcal1655 kJ
Special K100g1 porzione (37.5 g)377 kcal1583 kJ
Trix100g1 porzione (37.5 g)400 kcal1680 kJ
Weetabix100g1 porzione (37.5 g)358 kcal1504 kJ
Special K Cioccolato fondente100g1 porzione (37.5 g)388 kcal1630 kJ
Special K Frutti rossi100g1 porzione (37.5 g)345 kcal1449 kJ
Coco Pops100g1 porzione (37.5 g)376 kcal1579 kJ
Kelloggs All-Bran Bastoncini100g1 porzione (37.5 g)134 kcal563 kJ
Kelloggs All-Bran Pepite al cioccolato100g1 porzione (37.5 g)405 kcal1701 kJ
Kelloggs Choco Krave100g1 porzione (37.5 g)387 kcal1625 kJ
Kelloggs Choco Krave Sticks100g1 porzione (37.5 g)451 kcal1894 kJ
Kelloggs Choco Krave Total Choco100g1 porzione (37.5 g)441 kcal1852 kJ
Kellogs Corn Flakes al cioccolato100g1 porzione (37.5 g)389 kcal1634 kJ
Kellogs Extra Cioccolato Fondente Belga e Nocciole100g1 porzione (37.5 g)485 kcal2037 kJ
Kellogs Extra Cioccolato al Latte100g1 porzione (37.5 g)493 kcal2071 kJ
Kellogs Extra Croccante di Avena100g1 porzione (37.5 g)482 kcal2024 kJ
Kellogs Extra Delizie di Frutta100g1 porzione (37.5 g)471 kcal1978 kJ
Special K Albicocche e Pesche100g1 porzione (37.5 g)378 kcal1588 kJ
Special K Cioccolato al latte100g1 porzione (37.5 g)396 kcal1663 kJ
Special K Sensations100g1 porzione (37.5 g)386 kcal1621 kJ
Special K Yogurt100g1 porzione (37.5 g)375 kcal1575 kJ
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