Pietanze e piatti unici: tabella calorie

Pietanze e piatti unici calorie

Questa categoria comprende diverse pietanze comunemente cucinate a casa, come le lasagne, apprezzati piatti pronti come i maccheroni al formaggio e piatti da ristorante come l’anatra alla pechinese e gli involtini primavera. Pietanze e piatti unici sono composti da diversi cibi cucinati assieme e, quindi, i loro valori nutrizionali totali possono variare parecchio. Per preparare una pietanza, gli alimenti vengono combinati in modo da ottenere una miscela di carboidrati, grassi e proteine, uniti assieme per soddisfare le esigenze di un’alimentazione equilibrata; dato che questi piatti unici sono fatti con più di un ingrediente, sono spesso ricchi di calorie. Una porzione di una di queste pietanze apporta una percentuale rilevante del consumo di calorie giornaliero, come indica la tabella di calorie riportata su questa pagina. Quando si preparano pietanze e piatti unici da zero, controllare i valori nutrizionali di ciascun singolo ingrediente può risultare complicato; tuttavia, un programma contatore di calorie (come YAZIO) o un analizzatore di ricette può sommare le calorie per porzione e fornire un’analisi nutrizionale. Questi strumenti possono rendere più semplice iniziare una pianificazione della propria alimentazione, in modo da preparare a casa pasti sani, invece di consumare cibi confezionati.

AlimentoPorzionePorzioneCalorieKilojoule
Fagioli stufati100g1 bicchiere (260 g)94 kcal395 kJ
Stufato di manzo / Spezzatino100g1 bicchiere (196 g)95 kcal399 kJ
Riso integrale100g1 bicchiere (185 g)362 kcal1520 kJ
Burrito100g1 burrito (200 g)163 kcal685 kJ
Chili con Carne100g1 bicchiere (253 g)105 kcal441 kJ
Dahl100g1/2 bicchiere (92 g)330 kcal1386 kJ
Enchilada100g1 enchilada (192 g)168 kcal706 kJ
Fajita100g1 porzione (248 g)117 kcal491 kJ
Riso saltato100g1 porzione (356 g)186 kcal781 kJ
Hummus100g1 bicchiere (246 g)177 kcal743 kJ
Kebab100g1 kebab (360 g)215 kcal903 kJ
Lasagne100g1 porzione (215 g)132 kcal554 kJ
Maccheroni al formaggio100g1 porzione (189 g)370 kcal1554 kJ
Purè di patate100g1 bicchiere (210 g)83 kcal349 kJ
Polpettone di carne100g1 polpettone (284 g)254 kcal1067 kJ
Naan100g1 naan (84 g)310 kcal1302 kJ
Paella100g1 porzione (400 g)156 kcal655 kJ
Minestra di piselli100g1 scodella (253 g)75 kcal315 kJ
Anitra alla pechinese100g1/2 anitra (178 g)225 kcal945 kJ
Pizza100g1 fetta (102 g)267 kcal1121 kJ
Braciola di maiale100g1 pezzo (131 g)225 kcal945 kJ
Insalata di patate100g1/3 di bicchiere (95 g)143 kcal601 kJ
Ravioli100g5 ravioli (66 g)203 kcal853 kJ
Roast beef100g1 fetta (21 g)111 kcal466 kJ
Spaghetti al ragù100g1 porzione (283 g)132 kcal554 kJ
Involtino primavera100g1 pezzo (140 g)250 kcal1050 kJ
Taco100g1 taco (98 g)217 kcal911 kJ
Pollo al forno100g1 petto (172 g)164 kcal689 kJ
Caesar salad con pollo100g1 insalata (309 g)127 kcal533 kJ
Fish & Chips100g1 porzione (300 g)195 kcal819 kJ
Farinata100g1 porzione (78 g)116 kcal487 kJ
Melanzane alla parmigiana100g1 porzione (199 g)181 kcal760 kJ
Pasta al pomodoro100g1 porzione (305 g)136 kcal571 kJ
Spaghetti allo scoglio100g1 porzione (300 g)255 kcal1071 kJ
Spaghetti alle vongole100g1 porzione (300 g)291 kcal1222 kJ
Arrosto di vitello100g1 fetta (97 g)230 kcal966 kJ
Risotto100g1 porzione (300 g)118 kcal496 kJ
Pasta all'arrabbiata100g1 porzione (300 g)171 kcal718 kJ
Pesce al cartoccio100g1 filetto (120 g)126 kcal529 kJ
Pesce al sale100g1 filetto (106 g)121 kcal508 kJ
Cotoletta impanata / Cotoletta alla milanese100g1 porzione (150 g)211 kcal886 kJ
Pollo arrosto100g1 petto (85 g)165 kcal693 kJ
Tortellini in brodo100g1 porzione (250 g)70 kcal294 kJ
Vitello tonnato100g1 porzione (181 g)160 kcal672 kJ
Insalata russa100g1 porzione (150 g)315 kcal1323 kJ
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