Bevande gassate e bibite sono ben note per contenere dolcificanti come lo zucchero, nonché altri aromi. Di per sé sono analcoliche, ma possono essere usate per creare bevande miscelate, come per esempio rum e coca. Molte bevande gassate e bibite contengono anidride carbonica, mentre altre a base di frutta non sono generalmente frizzanti. Dato che l’ingrediente comune di bevande gassate e bibite è spesso lo zucchero, in particolare lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, esse sono considerate fonte di calorie vuote. Ciò significa che in corrispondenza delle quantità di energia per dose riportate nella tabella delle calorie, ci sono pochissimi nutrienti di cui l’organismo ha bisogno per funzionare come una macchina ben oliata. Controlla i valori nutrizionali della tua bibita preferita per scoprirlo. Invece di una lattina di Fanta al gusto di frutta, lo stesso numero di calorie possono essere apportate da un vero frutto come una banana, che fornisce potassio, o un’arancia, che contiene molta vitamina C. Le bevande gassate dietetiche contengono meno calorie, ma hanno un’elevata percentuale di dolcificanti artificiali, aromi e coloranti.
| Alimento | Porzione | Porzione | Porzione | Calorie | Kilojoule |
| Coca Cola | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 42 kcal | 176 kJ |
| Coca Cola Zero | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Coca Cola light | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 1 kcal | 4 kJ |
| Pepsi light | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Fanta | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 39 kcal | 164 kJ |
| Fanta Zero | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Tè freddo | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 27 kcal | 113 kJ |
| Limonata / Gassosa / Spuma | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 42 kcal | 176 kJ |
| Minute Maid | 100ml | 1 bicchiere (240 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Pepsi | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Powerade | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 120 kcal | 504 kJ |
| Sprite | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| Sprite Zero | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Acqua tonica | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 35 kcal | 147 kJ |
| Ginger ale | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 35 kcal | 147 kJ |
| Bibita gassata | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 53 kcal | 223 kJ |
| Aranciata | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 48 kcal | 202 kJ |
| Minute Maid Light | 100ml | 1 bicchiere (240 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 2 kcal | 8 kJ |
| Aranciata amara | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Ginger Ale Schweppes | 100ml | 1 bottiglietta (500 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 38 kcal | 160 kJ |
| Crodino | 100ml | 1 bottiglietta (100 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 58 kcal | 244 kJ |
| Cedrata | 100ml | 1 bottiglietta (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 139 kcal | 584 kJ |
| Chinotto | 100ml | 1 bottiglietta (200 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Sanbittèr / San Pellegrino Bitter | 100ml | 1 bottiglietta (100 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 66 kcal | 277 kJ |
