Insalata: tabella calorie
| Alimento | Porzione | Calorie | Porzione | Calorie |
|---|---|---|---|---|
Indivia | 100 g | 18 kcal | 1 portata (25 g) | 5 kcal |
Insalata di pomodoro | 100 g | 40 kcal | 1 portata (300 g) | 120 kcal |
Insalata gentile | 100 g | 21 kcal | 1 portata (100 g) | 21 kcal |
Insalata iceberg | 100 g | 15 kcal | 1 portata (200 g) | 30 kcal |
Insalata mista | 100 g | 14 kcal | 1 portata (200 g) | 28 kcal |
Insalata mista condita | 100 g | 37 kcal | 1 portata (200 g) | 74 kcal |
Insalata valeriana | 100 g | 18 kcal | 1 portata, medio (200 g) | 37 kcal |
Insalata verde | 100 g | 14 kcal | 1 portata (200 g) | 28 kcal |
Misticanza | 100 g | 22 kcal | 1 portata (100 g) | 22 kcal |
Rucola | 100 g | 30 kcal | 1 portata (25 g) | 7 kcal |
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Tipi di insalata e strategie salutari
Quando parliamo di insalate tutto è possibile. Con qualcosa di semplice come un fresco letto di lattuga croccante con verdure, gli stili, gli ingredienti e persino le interpretazioni regionali delle insalate sono infiniti. Se sei alla ricerca di un piatto sano, a basso contenuto calorico o di carboidrati, un'insalata non è mai una cattiva scelta. Basta fare attenzione agli ingredienti e ai condimenti che scegli. È qui che si nascondono le calorie.
Per evitare un forte aumento delle calorie scegli condimenti a base di olio o aceto invece di condimenti più calorici, come la panna acida o la salsa rosa. Anche arricchire l'insalata con verdure e proteine magre come il pollo alla griglia, il tofu o il salmone ti aiuterà a limitare le calorie.
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