Yogurt: tabella calorie

Ottenuto dalla fermentazione del latte, lo yogurt generalmente contiene poche calorie. Ciononostante, questo può dipendere fortemente dagli zuccheri aggiunti e dal contenuto complessivo di grassi. Generalmente ricco di proteine, lo yogurt può essere prodotto da varie fonti, tra cui latte vaccino o altre alternative a base vegetale. Per ulteriori informazioni nutrizionali dai un'occhiata qui sotto alla nostra tabella delle calorie dello Yogurt.

Alimento	Porzione	Calorie	Porzione	Calorie
Actimel (Danone)	100 g	73 kcal	1 bottiglia (100 g)	73 kcal
Activia (Danone)	100 g	74 kcal	1 pacco (115 g)	85 kcal
Yoghurt di capra	100 g	62 kcal	1 pacco (125 g)	77 kcal
Yogurt Muller Mix	100 g	108 kcal	1 portata (150 g)	162 kcal
Yogurt al caffè	100 g	84 kcal	1 pacco (125 g)	104 kcal
Yogurt al pistacchio	100 g	111 kcal	1 pacco (125 g)	139 kcal
Yogurt alla fragola	100 g	45 kcal	1 pacco (125 g)	56 kcal
Yogurt alla frutta	100 g	105 kcal	1 pacco (125 g)	131 kcal
Yogurt alla vaniglia	100 g	102 kcal	1 pacco (125 g)	127 kcal
Yogurt banana	100 g	70 kcal	1 pacco (125 g)	88 kcal
Yogurt bianco	100 g	69 kcal	1 pacco (125 g)	87 kcal
Yogurt da bere	100 ml	99 kcal	1 pacco (200 ml)	198 kcal
Yogurt di cocco	100 g	125 kcal	1 pacco (125 g)	156 kcal
Yogurt gelato	100 g	88 kcal	1 portata (80 g)	70 kcal
Yogurt greco	100 g	71 kcal	1 pacco (150 g)	107 kcal
Yogurt greco (Fage)	100 g	70 kcal	1 pacco (150 g)	105 kcal
Yogurt greco 0%	100 g	54 kcal	1 pacco (150 g)	81 kcal
Yogurt greco alla vaniglia	100 g	88 kcal	1 pacco (150 g)	132 kcal
Yogurt greco bianco	100 g	230 kcal	1 pacco (150 g)	345 kcal
Yogurt magro frutta	100 g	84 kcal	1 pacco (125 g)	105 kcal
Yogurt magro	100 g	49 kcal	1 pacco (125 g)	61 kcal

Calcolo del fabbisogno calorico: quante calorie devo assumere?

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Panoramica dello yogurt e idee per pasti sani

Lo yogurt è un prodotto che può essere fatto da fonti lattiero-casearie e non ed è un ingrediente di base in molte diete. Prodotto con la fermentazione di latte animale o vegetale con specifiche colture batteriche, lo yogurt contribuisce a fornire un potere sano al tuo sistema digestivo. Mentre lo yogurt in sé contiene zuccheri naturali provenienti dai suoi ingredienti lattiero-caseari, tieni d'occhio gli zuccheri aggiunti quando controlli le etichette nutrizionali. Una regola generale è quella di limitare lo zucchero a 15 grammi o meno per porzione, il che contribuisce a contenere le calorie. Inoltre, tieni d'occhio l'elenco degli ingredienti dei prodotti. Lo zucchero non dovrebbe mai essere l'ingrediente numero 1.

Tornando a quanto è versatile lo yogurt: non solo è saporito di per sé, ma può anche essere un utile sostituto nelle ricette. Puoi usarlo per sostituire burro, olio, maionese o panna acida. Lo yogurt stesso può anche avere una gamma di diversi livelli di grassi, quindi cerca di tenere d'occhio le etichette e punta a varianti senza grassi o a basso contenuto di grassi quando li acquisti per la loro minor quantità di calorie. Una semplice idea per la colazione può essere quella di combinare lo yogurt bianco con frutta fresca, muesli e miele per creare un inizio di giornata sano, equilibrato e nutriente. Questo aiuta a controllare l'apporto calorico di cui spesso i semifreddi preconfezionati hanno un eccesso. Quali sono alcuni modi creativi in cui pensi di gustare il tuo yogurt preferito?