Yogurt: tabella calorie
| Alimento | Porzione | Calorie | Porzione | Calorie |
|---|---|---|---|---|
Actimel (Danone) | 100 g | 73 kcal | 1 bottiglia (100 g) | 73 kcal |
Activia (Danone) | 100 g | 74 kcal | 1 pacco (115 g) | 85 kcal |
Yoghurt di capra | 100 g | 62 kcal | 1 pacco, piccolo (125 g) | 77 kcal |
Yogurt Muller Mix | 100 g | 108 kcal | 1 portata (150 g) | 162 kcal |
Yogurt al caffè | 100 g | 84 kcal | 1 pacco, piccolo (125 g) | 104 kcal |
Yogurt al pistacchio | 100 g | 111 kcal | 1 pacco (125 g) | 139 kcal |
Yogurt alla fragola | 100 g | 45 kcal | 1 pacco, piccolo (125 g) | 56 kcal |
Yogurt alla frutta | 100 g | 105 kcal | 1 pacco, piccolo (125 g) | 131 kcal |
Yogurt alla vaniglia | 100 g | 102 kcal | 1 pacco, piccolo (125 g) | 127 kcal |
Yogurt banana | 100 g | 70 kcal | 1 pacco, piccolo (125 g) | 88 kcal |
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Yogurt da bere | 100 ml | 99 kcal | 1 pacco (200 ml) | 198 kcal |
Yogurt di cocco | 100 g | 125 kcal | 1 pacco (125 g) | 156 kcal |
Yogurt gelato | 100 g | 88 kcal | 1 portata (80 g) | 70 kcal |
Yogurt greco | 100 g | 116 kcal | 1 pacco (150 g) | 174 kcal |
Yogurt greco (Fage) | 100 g | 70 kcal | 1 pacco (150 g) | 105 kcal |
Yogurt greco 0% | 100 g | 54 kcal | 1 pacco (150 g) | 81 kcal |
Yogurt greco alla vaniglia | 100 g | 88 kcal | 1 pacco (150 g) | 132 kcal |
Yogurt greco bianco | 100 g | 230 kcal | 1 pacco (150 g) | 345 kcal |
Yogurt magro frutta | 100 g | 84 kcal | 1 pacco, piccolo (125 g) | 105 kcal |
Yogurt magro | 100 g | 49 kcal | 1 pacco, piccolo (125 g) | 61 kcal |
Panoramica dello yogurt e idee per pasti sani
Lo yogurt è un prodotto che può essere fatto da fonti lattiero-casearie e non ed è un ingrediente di base in molte diete. Prodotto con la fermentazione di latte animale o vegetale con specifiche colture batteriche, lo yogurt contribuisce a fornire un potere sano al tuo sistema digestivo. Mentre lo yogurt in sé contiene zuccheri naturali provenienti dai suoi ingredienti lattiero-caseari, tieni d'occhio gli zuccheri aggiunti quando controlli le etichette nutrizionali. Una regola generale è quella di limitare lo zucchero a 15 grammi o meno per porzione, il che contribuisce a contenere le calorie. Inoltre, tieni d'occhio l'elenco degli ingredienti dei prodotti. Lo zucchero non dovrebbe mai essere l'ingrediente numero 1.
Tornando a quanto è versatile lo yogurt: non solo è saporito di per sé, ma può anche essere un utile sostituto nelle ricette. Puoi usarlo per sostituire burro, olio, maionese o panna acida. Lo yogurt stesso può anche avere una gamma di diversi livelli di grassi, quindi cerca di tenere d'occhio le etichette e punta a varianti senza grassi o a basso contenuto di grassi quando li acquisti per la loro minor quantità di calorie. Una semplice idea per la colazione può essere quella di combinare lo yogurt bianco con frutta fresca, muesli e miele per creare un inizio di giornata sano, equilibrato e nutriente. Questo aiuta a controllare l'apporto calorico di cui spesso i semifreddi preconfezionati hanno un eccesso. Quali sono alcuni modi creativi in cui pensi di gustare il tuo yogurt preferito?
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