Yogurt: tabella calorie

Ottenuto dalla fermentazione del latte, lo yogurt generalmente contiene poche calorie. Ciononostante, questo può dipendere fortemente dagli zuccheri aggiunti e dal contenuto complessivo di grassi. Generalmente ricco di proteine, lo yogurt può essere prodotto da varie fonti, tra cui latte vaccino o altre alternative a base vegetale. Per ulteriori informazioni nutrizionali dai un'occhiata qui sotto alla nostra tabella delle calorie dello Yogurt.

Alimento	Porzione	Calorie	Porzione	Calorie
Actimel (Danone)	100 g	73 kcal	100 g	73 kcal
Activia (Danone)	100 g	74 kcal	100 g	85 kcal
Yoghurt di capra	100 g	62 kcal	100 g	77 kcal
Yogurt Muller Mix	100 g	108 kcal	100 g	162 kcal
Yogurt al caffè	100 g	84 kcal	100 g	104 kcal
Yogurt al pistacchio	100 g	111 kcal	100 g	139 kcal
Yogurt alla fragola	100 g	45 kcal	100 g	56 kcal
Yogurt alla frutta	100 g	105 kcal	100 g	131 kcal
Yogurt alla vaniglia	100 g	102 kcal	100 g	127 kcal
Yogurt banana	100 g	70 kcal	100 g	88 kcal
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Yogurt bianco	100 g	69 kcal	100 g	87 kcal
Yogurt da bere	100 ml	99 kcal	100 ml	198 kcal
Yogurt di cocco	100 g	125 kcal	100 g	156 kcal
Yogurt gelato	100 g	88 kcal	100 g	70 kcal
Yogurt greco	100 g	116 kcal	100 g	174 kcal
Yogurt greco (Fage)	100 g	70 kcal	100 g	105 kcal
Yogurt greco 0%	100 g	54 kcal	100 g	81 kcal
Yogurt greco alla vaniglia	100 g	88 kcal	100 g	132 kcal
Yogurt greco bianco	100 g	230 kcal	100 g	345 kcal
Yogurt magro frutta	100 g	84 kcal	100 g	105 kcal
Yogurt magro	100 g	49 kcal	100 g	61 kcal

Quante calorie dovresti consumare?

Panoramica dello yogurt e idee per pasti sani

Lo yogurt è un prodotto che può essere fatto da fonti lattiero-casearie e non ed è un ingrediente di base in molte diete. Prodotto con la fermentazione di latte animale o vegetale con specifiche colture batteriche, lo yogurt contribuisce a fornire un potere sano al tuo sistema digestivo. Mentre lo yogurt in sé contiene zuccheri naturali provenienti dai suoi ingredienti lattiero-caseari, tieni d'occhio gli zuccheri aggiunti quando controlli le etichette nutrizionali. Una regola generale è quella di limitare lo zucchero a 15 grammi o meno per porzione, il che contribuisce a contenere le calorie. Inoltre, tieni d'occhio l'elenco degli ingredienti dei prodotti. Lo zucchero non dovrebbe mai essere l'ingrediente numero 1.

Tornando a quanto è versatile lo yogurt: non solo è saporito di per sé, ma può anche essere un utile sostituto nelle ricette. Puoi usarlo per sostituire burro, olio, maionese o panna acida. Lo yogurt stesso può anche avere una gamma di diversi livelli di grassi, quindi cerca di tenere d'occhio le etichette e punta a varianti senza grassi o a basso contenuto di grassi quando li acquisti per la loro minor quantità di calorie. Una semplice idea per la colazione può essere quella di combinare lo yogurt bianco con frutta fresca, muesli e miele per creare un inizio di giornata sano, equilibrato e nutriente. Questo aiuta a controllare l'apporto calorico di cui spesso i semifreddi preconfezionati hanno un eccesso. Quali sono alcuni modi creativi in cui pensi di gustare il tuo yogurt preferito?

Tabelle delle calorie simili

Latte & latticini

Il latte e i latticini contengono generalmente un buon equilibrio di grassi, carboidrati e proteine, ma le loro calorie dipendono fortemente dal contenuto di grassi del latte. Sul mercato c'è anche una vasta selezione di latti vegetali, ma fai attenzione agli zuccheri aggiunti. Per ulteriori informazioni nutrizionali dai un'occhiata qui sotto alla nostra tabella delle calorie di Latte e latticini.

Formaggi

Composto principalmente da grassi e proteine e ricco di calcio che rafforza ossa e denti, il valore nutrizionale e il conteggio delle calorie del formaggio dipendono fortemente dal contenuto di grassi del latte utilizzato, da come viene lavorato e dalla sua stagionatura. Per ulteriori informazioni nutrizionali dai un'occhiata qui sotto alla nostra tabella delle calorie del Formaggio.

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