Pesce & frutti di mare: tabella calorie

Sia che si voglia passare una bella serata a base di sushi con gli amici che con un buon piatto di pasta, il pesce e i frutti di mare sono un ottimo modo per incorporare proteine e grassi sani nella tua dieta. Consulta la tabella delle calorie per vedere alcuni dei tuoi piatti preferiti.


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Metodi di cottura salutari per pesce e frutti di mare

Essendo tra le fonti proteiche più popolari, il pesce e i frutti di mare sono apprezzati in quasi tutte le culture del mondo. In generale, il pesce e i frutti di mare sono piuttosto salutari in quanto ricchi di sostanze nutritive, come lo iodio e la vitamina D, e sono un'ottima fonte di proteine. Il pesce, in particolare, può avere un elevato contenuto di acidi grassi omega-3, benefici per il cuore. Se vuoi integrare il pesce e i frutti di mare in una dieta per dimagrire, ci sono molte opzioni a basso contenuto calorico tra cui scegliere.

Anche il metodo di preparazione può fare la differenza per quanto riguarda le calorie. Impanare e friggere il pesce, ad esempio, può aumentare drasticamente la quantità di calorie. Alcune alternative più salutari alla frittura sono la bollitura, la cottura al cartoccio, alla griglia o al vapore. Esistono anche alcuni pesci che possono essere tranquillamente consumati crudi. Con così tanti modi diversi di gustare il pesce e i frutti di mare, come vorresti inserire questi alimenti nella tua dieta?



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