Dessert & budini: tabella calorie

I dessert e i budini sono spesso ricchi di zuccheri e grassi, quindi sono molto calorici e hanno un basso valore nutrizionale per l'organismo. Assicurati di gustarli consapevolmente e in piccole porzioni. Per ulteriori informazioni nutrizionali dai un'occhiata qui sotto alla nostra tabella delle calorie di Dessert e budini.

Alimento	Porzione	Calorie	Porzione	Calorie
Budino alla vaniglia	100 g	124 kcal	1 portata (125 g)	155 kcal
Budino di cioccolato	100 g	95 kcal	1 portata (150 g)	142 kcal
Budino di riso	100 g	94 kcal	1 portata, piccolo (150 g)	141 kcal
Ciambella	100 g	418 kcal	1 pezzo (45 g)	188 kcal
Crema pasticcera	100 g	95 kcal	1 portata (50 g)	48 kcal
Crepe	100 g	192 kcal	1 portata, intero (65 g)	125 kcal
Crepes alla Nutella	100 g	376 kcal	1 pezzo (38 g)	143 kcal
Crostata	100 g	501 kcal	1 fetta, piccolo (70 g)	351 kcal
Crostatina	100 g	401 kcal	1 pezzo (40 g)	160 kcal
Dolce di Latte	100 g	315 kcal	1 cucchiaio (15 g)	47 kcal
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Flan	100 g	145 kcal	1 tazza (150 g)	218 kcal
Mousse al cioccolato	100 g	347 kcal	1 portata (84 g)	291 kcal
Profiterole	100 g	530 kcal	1 portata (90 g)	477 kcal
Sanguinaccio	100 g	244 kcal	1 portata (100 g)	244 kcal
Semolino dolce	100 g	71 kcal	1 portata (80 g)	56 kcal
Tiramisù	100 g	312 kcal	1 portata (125 g)	390 kcal
Uovo, sbattuto	100 g	48 kcal	1 tazza (105 g)	50 kcal
Zuppa inglese	100 g	239 kcal	1 portata (100 g)	239 kcal

Quante calorie dovresti consumare?

Importanza del controllo delle porzioni

Dolci e budini sono in circolazione da secoli e ogni paese ha le proprie varianti di questi due prodotti. Nonostante non portino molti benefici al corpo in termini di valori nutrizionali, se assunti con moderazione e controllo delle porzioni non c'è motivo per cui non li si possa gustare di tanto in tanto in una dieta sana. Inoltre, nelle ricette è possibile fare sostituzioni o cambiamenti per renderle più sane.

Idee per dolci sani

Ci sono molte opzioni di dolci sani che hanno poche calorie, talvolta anche meno di 100 calorie, e che possono essere gustate in un programma alimentare attento alle calorie.

Quando si tratta di prodotti pubblicizzati come "sotto le 100 calorie" verifica l'etichetta nutrizionale e gli ingredienti. Alcuni produttori non mettono grassi e zuccheri nel prodotto e li sostituiscono con ingredienti artificiali per replicare il gusto. Quali modi vorresti usare oggi per addolcire il tuo programma alimentare?