Tutti i tipi di frutta sono principalmente composti da carboidrati, anche se le calorie della frutta possono provenire anche da grassi e piccoli quantitativi di proteine. I valori nutrizionali della frutta sono considerati ottimi in generale, perché essa contiene un sacco di vitamine e minerali, con poche calorie. Il fico d’India, frutto della cactacea che porta lo stesso nome, è ricco di magnesio e vitamina C. Comunque, gli specifici benefici dei vari tipi di frutta tropicale ed esotica possono variare notevolmente. Il platano, anche se apparentemente assomiglia molto alla banana, contiene molta più vitamina A e potassio della sua cugina gialla. Alcuni frutti tropicali, tra cui guava, kiwi e mango, forniscono un notevole apporto di fibre salutari e altri, come l’avocado, contengono i benefici acidi grassi omega 3. È importante capire che la frutta ricca di grassi ha una maggiore densità calorica, dato che un grammo di grasso ha più del doppio di calorie di un grammo di proteine o di carboidrati. Visto che la frutta non è venduta con allegati i valori nutrizionali, la tabella di calorie qui sotto ti sarà utile per decidere quali tipi di frutta tropicale ed esotica siano più adatti alla tua dieta ideale.
