Piatti & pietanze: tabella calorie

Il valore nutrizionale e il contenuto di calorie dei tuoi piatti e pietanze dipenderanno fortemente dal metodo di cottura, dagli ingredienti e dal livello di elaborazione. Friggere con elevate quantità di olio e aggiungere prodotti come creme può contribuire a un contenuto di calorie più elevato. Inoltre, tieni presente che i pasti pronti spesso contengono più sale e calorie. Per ulteriori informazioni nutrizionali dai un'occhiata qui sotto alla nostra tabella delle calorie di Piatti e pietanze.

Alimento	Porzione	Calorie	Porzione	Calorie
Arancino	100 g	270 kcal	100 g	162 kcal
Brodo di carne	100 ml	3 kcal	100 ml	3 kcal
Brodo di manzo	100 g	8 kcal	100 g	26 kcal
Brodo di pollo	100 g	148 kcal	100 g	296 kcal
Burrito	100 g	239 kcal	100 g	323 kcal
Canederli	100 g	179 kcal	100 g	57 kcal
Cannelloni	100 g	143 kcal	100 g	123 kcal
Chili con Carne	100 g	100 kcal	100 g	405 kcal
Chop suey	100 g	129 kcal	100 g	284 kcal
Dahl	100 g	131 kcal	100 g	298 kcal
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Enchiladas	100 g	273 kcal	100 g	374 kcal
Fajita	100 g	165 kcal	100 g	234 kcal
Fajita di pollo	100 g	161 kcal	100 g	224 kcal
Falafel	100 g	350 kcal	100 g	60 kcal
Farinata	100 g	116 kcal	100 g	290 kcal
Fette biscottate con marmellata	100 g	282 kcal	100 g	59 kcal
Fish & Chips	100 g	214 kcal	100 g	310 kcal
Flammkuchen	100 g	183 kcal	100 g	679 kcal
Frittata di patate	100 g	121 kcal	100 g	330 kcal
Frittata di uova	100 g	182 kcal	100 g	200 kcal
Frittata di zucchine	100 g	144 kcal	100 g	201 kcal
Gnocchi al pomodoro	100 g	134 kcal	100 g	174 kcal
Gulasch	100 g	90 kcal	100 g	359 kcal
Insalata di Cesare con pollo alla griglia	100 g	124 kcal	100 g	352 kcal
Insalata di mare	100 g	285 kcal	100 g	428 kcal
Insalata di patate	100 g	105 kcal	100 g	418 kcal
Insalata di pollo	100 g	80 kcal	100 g	176 kcal
Insalata di riso	100 g	218 kcal	100 g	545 kcal
Insalata di tonno	100 g	73 kcal	100 g	109 kcal
Insalata russa	100 g	95 kcal	100 g	143 kcal
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Involtino primavera	100 g	212 kcal	100 g	59 kcal
Involtino primavera con verdure	100 g	244 kcal	100 g	68 kcal
Lasagne	100 g	171 kcal	100 g	682 kcal
McToast (McDonald's)	100 g	289 kcal	100 g	300 kcal
Melanzane alla parmigiana	100 g	242 kcal	100 g	678 kcal
Mince pie	100 g	289 kcal	100 g	477 kcal
Minestra di patate	100 g	92 kcal	100 g	247 kcal
Minestra di piselli	100 g	76 kcal	100 g	205 kcal
Minestra stracciatella	100 g	48 kcal	100 g	129 kcal
Minestrone	100 g	45 kcal	100 g	122 kcal
Minestrone con pasta	100 g	87 kcal	100 g	235 kcal
Minestrone leggerezza	100 g	21 kcal	100 g	57 kcal
Miso	100 g	136 kcal	100 g	232 kcal
Olive ascolana	100 g	216 kcal	100 g	37 kcal
Omelette	100 g	387 kcal	100 g	735 kcal
Paella	100 g	120 kcal	100 g	541 kcal
Panino con cotoletta di pollo	100 g	242 kcal	100 g	630 kcal
Panino con prosciutto cotto	100 g	218 kcal	100 g	283 kcal
Panino con prosciutto crudo	100 g	254 kcal	100 g	330 kcal
Panino con salsiccia	100 g	348 kcal	100 g	348 kcal
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Panzerotti	100 g	408 kcal	100 g	612 kcal
Passato di verdure	100 ml	26 kcal	100 ml	65 kcal
Pasta al forno	100 g	162 kcal	100 g	565 kcal
Pasta al pesto	100 g	314 kcal	100 g	628 kcal
Pasta al pomodoro	100 g	341 kcal	100 g	1024 kcal
Pasta al ragù	100 g	142 kcal	100 g	496 kcal
Pasta al tonno	100 g	195 kcal	100 g	545 kcal
Pasta alla carbonara	100 g	266 kcal	100 g	932 kcal
Pasta con sugo (di pomodoro)	100 g	113 kcal	100 g	316 kcal
Pasta con zucchine	100 g	129 kcal	100 g	361 kcal
Pasta e broccoli	100 g	143 kcal	100 g	401 kcal
Pasta e fagioli	100 g	116 kcal	100 g	406 kcal
Pasta e lenticchie	100 g	114 kcal	100 g	319 kcal
Pasta e piselli	100 g	130 kcal	100 g	363 kcal
Pasta in bianco	100 g	141 kcal	100 g	212 kcal
Pasta integrale al pomodoro	100 g	127 kcal	100 g	380 kcal
Pasta integrale con ricotta	100 g	173 kcal	100 g	260 kcal
Pasta panna e prosciutto	100 g	191 kcal	100 g	478 kcal
Peperonata	100 g	135 kcal	100 g	101 kcal
Pollo al curry	100 g	92 kcal	100 g	412 kcal
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Polpetta	100 g	214 kcal	100 g	120 kcal
Polpette di carne al sugo	100 g	139 kcal	100 g	554 kcal
Polpette, fritte	100 g	202 kcal	100 g	253 kcal
Polpettone di carne	100 g	165 kcal	100 g	186 kcal
Ramen	100 ml	62 kcal	100 ml	312 kcal
Risotto	100 g	77 kcal	100 g	232 kcal
Risotto ai funghi	100 g	86 kcal	100 g	215 kcal
Risotto alla zucca	100 g	135 kcal	100 g	405 kcal
Risotto alle zucchine	100 g	69 kcal	100 g	206 kcal
Risotto allo zafferano	100 g	164 kcal	100 g	411 kcal
Sandwich	100 g	225 kcal	100 g	322 kcal
Sofficini pomodoro e mozzarella	100 g	232 kcal	100 g	145 kcal
Spaghetti alla carbonara	100 g	266 kcal	100 g	533 kcal
Spaghetti alle vongole	100 g	138 kcal	100 g	413 kcal
Spaghetti allo scoglio	100 g	140 kcal	100 g	419 kcal
Spezzatino di Manzo	100 g	74 kcal	100 g	148 kcal
Spinacina	100 g	233 kcal	100 g	350 kcal
Taco	100 g	206 kcal	100 g	210 kcal
Tacos vuoto	100 g	476 kcal	100 g	60 kcal
Toast prosciutto e formaggio	100 g	190 kcal	100 g	152 kcal
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Torta salata Ricotta e Spinaci	100 g	220 kcal	100 g	176 kcal
Tortellini in brodo	100 g	100 kcal	100 g	370 kcal
Uova al tegamino	100 g	206 kcal	100 g	113 kcal
Uova in camicia	100 g	137 kcal	100 g	69 kcal
Uova strapazzate	100 g	155 kcal	100 g	194 kcal
Uovo, sodo	100 g	137 kcal	100 g	69 kcal
Vellutata di zucca	100 g	65 kcal	100 g	228 kcal
Vitello tonnato	100 g	402 kcal	100 g	402 kcal
Zuppa di cipolle	100 g	16 kcal	100 g	41 kcal
Zuppa di funghi	100 g	88 kcal	100 g	221 kcal
Zuppa di lenticchie	100 g	25 kcal	100 g	63 kcal

Quante calorie dovresti consumare?

Piatti popolari e idee per pasti salutari

Preparare un piatto può essere un modo divertente per scatenare la creatività con gli ingredienti in cucina e per aggiungere un tocco culinario alla tua quotidianità. Cucinare un pasto in casa ti permette di sapere esattamente cosa stai mangiando e di stimare meglio il valore nutrizionale e il contenuto calorico del cibo. Inoltre puoi sostituire gli ingredienti delle ricette con altri più sani. Questo non è sempre facile con i pasti ordinati al ristorante.

Ci sono molti modi per aumentare il valore nutrizionale dei pasti pur tenendo limitato il contenuto calorico. Ad esempio, si può usare lo yogurt greco al posto della panna o sostituire il burro con della polpa di mela frullata non zuccherata. Per non eccedere negli zuccheri ma mantenere un certo livello di dolcezza, prova ad usare l'estratto di vaniglia.

Inoltre può essere utile scegliere proteine magre come il pesce, il pollo o un filetto di manzo accompagnandole da una buona porzione di verdure per un piatto ipocalorico e ad alto contenuto proteico. Alcune idee per un pasto salutare possono essere una tagliata di manzo con broccoli, salsa di soia e riso integrale, un gratin di patate dolci o una zuppa di pesce con sugo al pomodoro. Quali piatti e pietanze vorresti provare questa settimana?