Succhi di frutta: tabella calorie

Le calorie dei succhi di frutta sono costituite quasi esclusivamente da zucchero puro, perché tutte le fibre vengono eliminate durante il procedimento di estrazione del succo. Anche se il liquido estratto dalla frutta contiene molti micronutrienti, come le vitamine, la tabella delle calorie riportata su questa pagina mostra che ogni porzione contiene anche parecchie calorie. Basta confrontare i valori nutrizionali di un succo di frutta e di una bibita gassata per osservare che entrambi contengono analoghe quantità di zucchero. A differenza dello zucchero bianco raffinato (saccarosio) e dello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, lo zucchero della frutta (fruttosio) è un modo completamente naturale di combattere il desiderio di qualcosa di dolce. Il succo di frutta fresca ha un valore nutrizionale perché fornisce un’ampia gamma di vitamine, antiossidanti e minerali, quali zinco, ferro, calcio e magnesio. In effetti, le calorie di alimenti come i succhi di frutta possono rappresentare una componente di una dieta equilibrata di un soggetto sano e attivo, ma solo fino a un massimo di 225 ml al giorno. Leggi l’etichetta sulla bottiglia per verificare le dosi e controllare la presenza di eventuali zuccheri aggiunti. Soprattutto se stai seguendo una dieta dimagrante, verifica sulla tabella delle calorie se la quantità di succo che consumi equivale a uno spuntino, come potrebbe essere una mela intera.

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AlimentoPorzionePorzionePorzioneCalorieKilojoule
Succo d’arancia100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)46 kcal193 kJ
Latte di cocco100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)233 kcal979 kJ
Acqua di cocco100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)19 kcal80 kJ
Succo di mela100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)46 kcal193 kJ
Succo di carota100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)40 kcal168 kJ
Succo di limone100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)21 kcal88 kJ
Limonata100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)50 kcal210 kJ
Lassi al mango100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)66 kcal277 kJ
Succo di cranberry / Succo di mirtilli rossi100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)46 kcal193 kJ
Succo di ananas100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)53 kcal223 kJ
Succo di pompelmo100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)46 kcal193 kJ
Succo di pomodoro100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)17 kcal71 kJ
Succo di lime100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)21 kcal88 kJ
Succo d’uva100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)60 kcal252 kJ
Succo di verdura100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)21 kcal88 kJ
Succo di cetriolo100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)10 kcal42 kJ
Succo di acai100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)58 kcal244 kJ
Succo di melagrana100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)66 kcal277 kJ
Camomilla100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Bevanda energetica / Energy drink100ml1 lattina (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)87 kcal365 kJ
Aloe vera100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)44 kcal185 kJ
Succo di ciliegia100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)45 kcal189 kJ
Succo di pera100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)60 kcal252 kJ
Succo di uva bianca100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)75 kcal315 kJ
Nestea100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)21 kcal88 kJ
Succo del frutto della passione100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)48 kcal202 kJ
Succo di papaya100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)58 kcal244 kJ
Succo di banana100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)50 kcal210 kJ
Succo di pesca100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)54 kcal227 kJ
Nettare di pesca100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)54 kcal227 kJ
Succo di prugna100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)71 kcal298 kJ
Nettare di albicocca100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)56 kcal235 kJ
Succo di more100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)48 kcal202 kJ
Nettare di pera100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)60 kcal252 kJ
Succo di crauti100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)14 kcal59 kJ
Succo di mandarino100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)43 kcal181 kJ
Succo di ribes100ml1 bottiglia (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)48 kcal202 kJ
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Tabelle calorie simili

Vino

Un normale bicchiere di vino contiene circa 150 calorie, un po’ di più per i vini dolci.

Bevande gassate e bibite

Le bevande gassate contengono zucchero o dolcificanti, di solito fonte di calorie vuote.

Bevande alcoliche

Le calorie dell’alcol non hanno nutrienti ed è meglio limitarne l’uso in una dieta sana.

Bevande analcoliche

Le bevande analcoliche possono essere poco caloriche (acqua e tè) o caloriche (bibite).

Birra

La birra, ottenuta da cereali fermentati, contiene calorie sia da alcol che carboidrati.