Le calorie dei succhi di frutta sono costituite quasi esclusivamente da zucchero puro, perché tutte le fibre vengono eliminate durante il procedimento di estrazione del succo. Anche se il liquido estratto dalla frutta contiene molti micronutrienti, come le vitamine, la tabella delle calorie riportata su questa pagina mostra che ogni porzione contiene anche parecchie calorie. Basta confrontare i valori nutrizionali di un succo di frutta e di una bibita gassata per osservare che entrambi contengono analoghe quantità di zucchero. A differenza dello zucchero bianco raffinato (saccarosio) e dello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, lo zucchero della frutta (fruttosio) è un modo completamente naturale di combattere il desiderio di qualcosa di dolce. Il succo di frutta fresca ha un valore nutrizionale perché fornisce un’ampia gamma di vitamine, antiossidanti e minerali, quali zinco, ferro, calcio e magnesio. In effetti, le calorie di alimenti come i succhi di frutta possono rappresentare una componente di una dieta equilibrata di un soggetto sano e attivo, ma solo fino a un massimo di 225 ml al giorno. Leggi l’etichetta sulla bottiglia per verificare le dosi e controllare la presenza di eventuali zuccheri aggiunti. Soprattutto se stai seguendo una dieta dimagrante, verifica sulla tabella delle calorie se la quantità di succo che consumi equivale a uno spuntino, come potrebbe essere una mela intera.
| Alimento | Porzione | Porzione | Porzione | Calorie | Kilojoule |
| Succo d’arancia | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Latte di cocco | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 233 kcal | 979 kJ |
| Acqua di cocco | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 19 kcal | 80 kJ |
| Succo di mela | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Succo di carota | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 40 kcal | 168 kJ |
| Succo di limone | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 21 kcal | 88 kJ |
| Limonata | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 50 kcal | 210 kJ |
| Lassi al mango | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 66 kcal | 277 kJ |
| Succo di cranberry / Succo di mirtilli rossi | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Succo di ananas | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 53 kcal | 223 kJ |
| Succo di pompelmo | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Succo di pomodoro | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 17 kcal | 71 kJ |
| Succo di lime | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 21 kcal | 88 kJ |
| Succo d’uva | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 60 kcal | 252 kJ |
| Succo di verdura | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 21 kcal | 88 kJ |
| Succo di cetriolo | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 10 kcal | 42 kJ |
| Succo di acai | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 58 kcal | 244 kJ |
| Succo di melagrana | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 66 kcal | 277 kJ |
| Camomilla | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Bevanda energetica / Energy drink | 100ml | 1 lattina (250 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 87 kcal | 365 kJ |
| Aloe vera | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Succo di ciliegia | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 45 kcal | 189 kJ |
| Succo di pera | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 60 kcal | 252 kJ |
| Succo di uva bianca | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 75 kcal | 315 kJ |
| Nestea | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 21 kcal | 88 kJ |
| Succo del frutto della passione | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 48 kcal | 202 kJ |
| Succo di papaya | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 58 kcal | 244 kJ |
| Succo di banana | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 50 kcal | 210 kJ |
| Succo di pesca | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 54 kcal | 227 kJ |
| Nettare di pesca | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 54 kcal | 227 kJ |
| Succo di prugna | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 71 kcal | 298 kJ |
| Nettare di albicocca | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 56 kcal | 235 kJ |
| Succo di more | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 48 kcal | 202 kJ |
| Nettare di pera | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 60 kcal | 252 kJ |
| Succo di crauti | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 14 kcal | 59 kJ |
| Succo di mandarino | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 43 kcal | 181 kJ |
| Succo di ribes | 100ml | 1 bottiglia (1000 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 48 kcal | 202 kJ |
